건강정보3 골다공증 예방하는 방법 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 의미합니다. 뼈와 관련된 질병으로 평소 예방에 힘써야 합니다. 오늘 간다하게 그 방법에 대해서 알아보겠습니다. 근육 강화운동 골다공증을 예방하는 첫번째 방법은 근력 강화 운동을 하는 것입니다. 헬스장, PT등을 하지 않고도 일상에서 늘 할 수 있는 간단한 운동만 하셔도 됩니다. 무리가 되지 않는 선에서 걷기, 계단 오르기 등을 하면 관절 운동과 함께 유산소 운동까지 병행하여 좋습니다. 일주일에 4일, 하루 30분 이상을 꾸준하게 하는 것을 추천드립니다. 충분한 칼슘과 비타민D 섭취 골다공증을 예방하는 두번째 방법은 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하는 것입니다. 뼈 건강에 영향을 미치는 대표적인 영양소.. 2023. 7. 24. 누누티비 대체 회원가입 없는 사이트 안내 누누티비 대체 회원 가입 없는 사이트 안내입니다. 우연히 알게 되었습니다. 한동안 누누티비를 통해서 불법이기는 하지만 잘보고 있었는데요. 아쉽게도 정부 단속에 의해서 누누티비 사이트가 폐쇄가 되었습니다. 우연히 알게 된 누누티비 대체 사이트 입니다. 누누티비보다 좋은지는 모르겠지만 실시간으로 다운로드 없이 볼 수 있어서 좋습니다. 혹시라도 불안하신 분들은 클릭하지 마세요. 저는 잘 보고 있습니다. 2023. 5. 6. 소액 생계비 대출 보이스 피싱 문자 사례 소액 생계비 대출 소액 생계비 대출을 필요로 하는 사람은 많습니다. 급하게 돈은 필요해서 빠르게 돈을 마련할 수 있는 방법을 찾게 됩니다. 그러다 보니 사용해서는 안되는 금융 제도권 밖의 대부업을 이용하는 경우가 있습니다. 이제 정부는 일정한 조건이 되지 않아서 금융권의 대출을 이용하지 못하는 사람을 대상으로 다양한 소액 생계비 대출 프로그램을 운용하고 있습니다. 신용, 소득 자료 등이 없거나 기존의 대출이 많아서 자격이 되지 않는 분들이 긴급한 생활자금이 필요할 경우 이용할 수 있습니다. 불법 사금융을 이용해서 생기는 피해를 줄이기 위해서 제도를 시행하고 있습니다. 하지만 이를 악용해서 범죄에 이용하는 경우가 늘어나고 있습니다. 오늘은 실제로 어떻게 범죄에 이용되는지 알아보겠습니다. 보이스피싱 보이스 .. 2023. 4. 22. 이전 1 다음
