골다공증1 골다공증 예방하는 방법 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 의미합니다. 뼈와 관련된 질병으로 평소 예방에 힘써야 합니다. 오늘 간다하게 그 방법에 대해서 알아보겠습니다. 근육 강화운동 골다공증을 예방하는 첫번째 방법은 근력 강화 운동을 하는 것입니다. 헬스장, PT등을 하지 않고도 일상에서 늘 할 수 있는 간단한 운동만 하셔도 됩니다. 무리가 되지 않는 선에서 걷기, 계단 오르기 등을 하면 관절 운동과 함께 유산소 운동까지 병행하여 좋습니다. 일주일에 4일, 하루 30분 이상을 꾸준하게 하는 것을 추천드립니다. 충분한 칼슘과 비타민D 섭취 골다공증을 예방하는 두번째 방법은 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하는 것입니다. 뼈 건강에 영향을 미치는 대표적인 영양소.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음
